今晚...你熬夜了吗?

作为新时代的大学生

有没有一件事让你坚持不懈呢？

小编首先想到了

熬夜

但是--

你真的想熬夜吗？

你又是为什么睡不着？

熬夜都干了些什么？

熬夜的你快乐吗？

夜太美

总有人敷着面膜熬着夜

看着大把脱发

保温杯里泡枸杞

熬夜一时爽

早课火葬场

不仅如此

熬夜对身体的危害是是十分大的

1

易引发免疫功能失调

黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引发的表面症状。其实，长期熬夜更可怕的危害是身体免疫功能失调，免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎，表现在皮肤上则是红斑狼疮，表现在关节上则是类风湿性关节炎。同时，身体的免疫能力还会降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。

2

导致高血压甚至猝死

有研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的概率大大增加，严重的还会导致猝死。

3

熬夜的人更易患癌症

熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。此外，眼肌疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。

4

引发神经衰弱头痛失眠

人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

5

皮肤干燥长斑

晚上23点到第二天凌晨3点是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

 你是熬夜大军的一员吗？

不睡觉的你又在干做什么呢？

手机在手，一夜不愁

你也许已经躺在了床上

但只要你的手里有一部手机

那你就别想睡了

手机电量太满

也许就是大家熬夜的最大原因

临睡前刷一遍微信朋友圈

刷一下抖音，逛一下淘宝

看一下小说，打一会游戏

不知不觉发现自己又熬夜了

挑灯夜战，废寝学习

身为大学生的我们里

总有一群爱学习的好孩子

他们在深夜苦读

刷题背书两不误

学习使我们快乐

台灯是夜猫子的阳光

熬夜是梦想者的倔强

愿每一个熬夜学习

或工作的人被温柔以待

胡思乱想，就是睡不着

一个人的夜晚

仿佛全世界都是自己的

有人说，熬夜很快乐

因为在夜深人静，万籁俱静的时候

一个人的寂静是难得可贵的

躺在床上的自己却久久难以入睡

不知缘由，莫名亢奋

白天的世界太嘈杂

只有夜晚我才能静下心来思考

因为白天一直想着玩

到晚上才发现一天的计划根本没有完成

又不甘心就这样睡去

不然一天就没了

舍晚上十一点是要准时断电的

断电之后各位都会马上睡觉吗

很多的小伙伴们继续放飞自我

在熬夜的路上一去不返

根据真实数据调查显示

90后睡眠时间的平均值为7.5小时

低于健康睡眠时间六成以上

其中43.3%的人睡眠时间为7-8小时

23.4%的人睡眠时间为8-10小时

夜间睡眠时间分布

夜间入睡时间分布

小贴士

熬夜后的补救措施

1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤。

2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。

3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。

4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

亲爱的夜猫子

你不要整天熬夜

无论你的眼圈多黑

你也成不了国宝哟~

不要让年轻成为可以挥霍健康的资本

深夜里的那份快乐

正慢慢地吞噬着你的健康

从今晚做起

放下手机

早早地睡上一觉

虽然网络世界很精彩

但是我们的梦也很五彩斑斓呀

早点休息，晚安~

往期精选

新媒体中心出品

图片：新媒体中心图库 部分来自于网络

文|编：范广涛 李奕磊 梁靖 尤琪

审核：王焜